2019年7月

TCH(歯の接触癖)のもう一つの改善策は
「舌」の位置です。

皆さん、今「舌」はどの位置にありますか？

舌が下にある方は残念ながら舌の正しい位置ではありません。
舌が下にある方、TCHの方は下に歯の跡がくっきりついています。
舌の脇や舌の先にまで歯の跡がついている方はTCHの兆候が見受けられます。

舌の正しい位置は上あごに舌がべたっと
くっついている状態が正しい位置になります。

そうすることで歯と歯が自然と離れていませんか？

本来は歯数ミリ空いていて、舌は上あごにくっついているのが
良い状態です。

また「あいうべ体操」でお口周りの体操も効果的です。

TCHは上下の歯を一日２０分以上接触させてしまう癖です。
また、あらゆる歯科疾患の寄与因子になります。
強いかみ合わせの力(食いしばり)より、
弱くて長時間のかみ合わせの力の方が問題を引き起こします。
TCHは無意識に行うため、自覚するのが難しいのです。

TCHを防ぐことで、むし歯や歯周病の予防につながり、
お口の中だけではなく、慢性的な頭痛、肩こりなどの
症状緩和につながります。

お手洗いに行くとき、お水を飲むときなど何かするときに
歯を離す意識と舌を上あごにつける意識をして、
習慣化を目指しましょう。

まず改善策として、
一つは「歯を離そう」と気付く紙を見えるところに貼ります。
そして紙を見たら歯を離します。

この時頬が緊張していたり、肩に力が入っていたら
競合反応訓練と言う脱力を行うと良いでしょう。

方法は簡単です。
肩を大きく上げ、大きく鼻から空気を吸い込みます。
そして一気に口から息を吐きながら肩を落とし、一気に脱力をします。

またお口のストレッチでTCHによる頬の緊張を解きます。
こちらの方法も簡単です。

片方の頬をおもいっきり膨らませます。反対側も行います。
お口の中が伸びて副交感神経が優位になりリラックスにつながります。

リフレッシュでお手洗いに行ったときにやってみると良いでしょう。

次回もう一つの改善策についてお話します。

勉強会の内容は
ユニットの清掃・消毒・滅菌について
わかりやすく教えて頂きました。

これまでに何度か
ユニットメンテナンスセミナーを行っていましたが
より詳しく教えて頂き とても良い勉強になりました。

清潔な環境で
安心して患者様に
治療をうけて頂けるよう努力していきます。

もしかしたら日中のかみしめが原因かもしれません。
日中のかみしめは強い力でかみしめることではなく
歯と歯が軽く合わさっている状態です。

TCH(ToothContactingHabit)歯列接触癖といって
「噛みしめ」「食いしばり」と違い、自覚できない程度の
弱い力で上下の歯を持続的に接触させている癖のことです。

一日のうち２０分以上上下の歯が触れているとTCHがあることになります。

次回TCHが出やすいシーンなどについてお話します。

歯科衛生士　マヤ