«  2020年4月  » 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
2020年4月17日

全国的にも緊急事態宣言が出ましたね。
みなさん不安な日々を過ごされていると思います。
我が家も小学校が休校になり、
入学式に一度だけ背負ったランドセルは
また仕舞われております。
在宅勤務の方も多いかと思います。
家にいる時間が増えた今、
今までチャレンジ出来なかったデンタルフロスなど
取り入れてみるのはいかがですか?
まだしばらく自粛生活は続きますが、
少しでもコロナが早く終息するよう
みんなで乗り切りましょう

歯科衛生士 サキ

2020年4月16日

新型コロナウイルスの影響で在宅勤務になっている方や、
電車通勤の方、密室を避けられない方など、様々なストレスを
抱えながらお仕事をされている方が多いと思います。


実際に患者さんとのお話の中でも、
「職場の人達と会話をしながら仕事をしていたから孤独。」
「集中して仕事ができるが、やりすぎてしまう。」
「通勤しなくなったので運動不足になっている。」
などと会話することが減ったり、運動不足になっていたりと、
生活習慣が変化していると思います。

不安な気持ちやずっと家にいることでストレスが溜まったりすると
交感神経が優位になり唾液が減りやすくなることがあります。

また仕事に集中している時に、上下の歯が接触する癖=TCHに
なっている人も多いのではないでしょうか?
強い力の噛み締めとは違うもので、TCHは1日20分以上、
上下の歯を接触させてしまう癖です。
強い力より、弱くて長時間の力のほうが歯や顎、頭痛、肩コリなど
様々な問題を引き起こします。

そして間食が増えたりなど、お口の中にも様々な問題が
出てきやすくなることが考えられます。

時間を決めて伸びをしたり、肩を大きくあげ、
鼻から大きく深呼吸をしてリラックスする時間を作ると良いでしょう。


歯科衛生士 マヤ

2020年4月15日

 
 皆さん自粛が続き不安な毎日をお過ごしだと思います。
 私もジムでヨガや筋トレをしていたので、
 運動も出来ないストレスと身体の不調が出て来ましたが
 ぼやいていても始まらないので、TVでもオススメしている
 簡単な運動をはじめました!

 そして、マヤさんもオススメしているお口の運動 あいうべ体操。
 今年の4月🌸でなんと2年続けています!
 私はお風呂で片足ずつ指のマッサージやもみほぐしながらやると
 あっという間に30回は出来ます。
 こっているなーと思う時はもっと長くやっています。
 おかげで舌の先はスポット、上顎の前歯裏に治るようになり
 鼻呼吸が出来るようになりました。
 マスクをしていても、やはり口呼吸は風邪のリスクも高まると
 言われているので、皆さまこの機会になにか続けてみてはいかがで
 しょうか?
 簡単なこと程続けるのは大変ですが、継続は、力なり!です。


 衛生士 てる


2020年4月 6日

今回は舌の正しい位置についてのお話です。

今舌はどの位置にありますか?

ほとんどの方は下にあるかと思います。
ですが、舌の正しい位置は上顎にピタッと
くっついているのが正しい位置になります。

舌を上顎につけることは最初はとても違和感を
感じるかもしれません。
慣れるまで気づいたら上顎に舌をつける習慣を
意識します。

舌を正しい位置に置くことで、口呼吸を防ぐことができます。
舌が下に落ちているほど口呼吸になっている
可能性が高いのです。

また舌がずっと下にある状態であまり動かないと
下の奥歯の舌側に歯垢(細菌の塊)が溜まりやすく
なってしまいます。

あいうべ体操で口周りの筋トレや唾液を増やして
お口を閉じて、上下の歯は離し、舌の位置を上顎に
つける意識をしていきましょう。


歯科衛生士 マヤ

2020年4月 2日

前回の続きです。

無意識に口が開かないためにはどうすれば良いでしょう。

口周りの筋トレとして、「あいうべ体操」という体操があります。

① 大きく口を開けて「あー」

②しっかりと唇を引いて「いー」

③タコのように唇を突き出して「うー」

④下あごめがけて力いっぱい「べー」と舌を出します。

これを1日30回を目標に行います。

口周りの筋トレだけではなく、3ヶ月続けると
体操の刺激で唾液が増えます。

また、舌を正しい位置に保持しやすくなります。

次回舌の正しい位置についてお話しします。


歯科衛生士 マヤ

« 2020年3月 | メイン | 2020年5月 »

Archives

Powered by
本サイトにて表現されるものすべての著作権は、当クリニックが保有もしくは管理しております。本サイトに接続した方は、著作権法で定める非営利目的で使用する場合に限り、当クリニックの著作権表示を付すことを条件に、これを複製することができます。