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2020年8月 3日

梅雨が明けて暑くなってきましたが、
皆さんはノドが渇いたとき何を飲んでいますか⁇

汗をかいて熱中症予防にスポーツドリンクや、
ビタミンCを摂取したいから100%オレンジジュースを飲んでいる、
など様々だと思います。
飲みたいから飲んでいるという場合もあると思います。

これらの清涼飲料水にはお砂糖が入っていて飲めば飲むほど
余計にノドが渇くサイクルになってしまいます。
またお砂糖が身体に入るのでお腹がいっぱいになるため、
食事量が減ると栄養不足になってしまいます。

ノドが渇いたときはお水か、麦茶がおすすめです。
麦茶にはミネラルも入っていて利尿作用もないので
水分補給にオススメです。
また血液サラサラ効果もあるそうです。

まだまだ暑い日が続きますが、熱中症にも気をつけて
バランスのとれた食事と水分補給で暑い夏を乗り切りましょう。


歯科衛生士 マヤ

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